コーチOTOYAのブログ

私は食事法と運動を通じて皆さまにマインドフルネスを教えています。あなたが運動をする目的が「体重の減らすこと」「健康になること」「アスリートとして強くなること」または単に「より良い人間」になること...それが何であろうが、永続的な変化をもたらすには、あなたのマインドセットがまず変わらなくてならないのです。それを伝える手段が私にとっては運動であり、食事法なのです。

2020-01-01から1年間の記事一覧

オンライントレーニング&ワクパクダイエットの成果公開!【ビフォーアフター写真】

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ワクパクダイエットへようこそ!【準備と投稿方法】

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ワクパクダイエット3ヶ月途中結果報告!㊂【ビフォーアフター写真】

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ワクパクダイエット3ヶ月途中結果報告!㊁【ビフォーアフター写真】

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ワクパクダイエット3ヶ月途中結果報告!㊀【ビフォーアフター写真】

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アスリートの美尻!プロが教える究極の尻トレプログラム!第3弾!

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オンライントレーニングのメリット!【コーチOTOYAじゃないといけない理由!】

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コーチOTOYAに聞いてみた!➀【痛いところがある時はどうしたら良いの?】

今回は私が頻繁に聞かれる質問である『痛いところがある時はどうしたら良いの?』について答えていきたいと思います。 私の答えは簡単です。 『痛いところがある時は、痛いことをしない』です。 『痛い』という感覚は、身体が何らかの『不調』を訴えているの…

ポーズランニング【ビフォーアフター解説②】

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ポーズランニング【ビフォーアフター解説➀】

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アスリートの美尻!プロが教える究極の尻トレプログラム!第2弾!

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コーチOTOYAのオンラインFITNESSクラス無料開催中!

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アスリートの美尻!プロが教える究極の尻トレプログラム!第1弾!

アスリートの美尻!プロが教える究極の尻トレプログラム!

ポーズランニング本が日本でついに初発売!

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今まで断念していた服が着れる!映える!

『えっ!私こんな服が着れるんだ!二十歳の時ぶり!』 あなたは最近、鏡を見るのが怖くないですか? 階段の上り下りがキツくないですか? 歩いただけで息切れしませんか? 公園で子供と一緒に遊ぶのがツラくないですか? 何もしないで、そのような問題が解決…

子育て中に『自分の時間』を確保したいなら朝活でしょ!

私は平日週末ともに朝3時に起きて色々と行動する根っからの朝活人間であり、朝活推進派でもあります。 でも、私はもともと朝活人間であった訳ではありません。 二人目の子供が産まれる前までは寝るのは夜11時ごろ、朝起きるのも朝7時ごろという生活をし…

マインドフルダイエット〜本来の姿になるために〜 《Step 2 : 引き続き、箸を置きなさい!》

前回の記事で『太ってしまう』原因は身体の声が聞けなくなってしまっていること.. 私たちは、『空腹の起こり』を感じるのは得意だけど、『空腹の終わり』を感じるのがとても苦手だということ.. そして、『空腹が消えた時』に食べるのをやめれば、身体の周り…

あなたが人間なら生涯すべき運動!《スクワットしかないでしょ!》

www.youtube.com あなたが人間であるのなら生涯を通じてスクワットをすべきです あなたが何歳であろうが 今まで運動をした経験がなかろうが 過去に怪我をした経験を持っていようが 今、怪我をしていようが 多少の疾患を患っていようが 背中が丸まってきてい…

マインドフルダイエット〜本来の姿になるために〜 《Step 1 : 箸を置きなさい!》

多くの人が太ってしまう原因は、身体の声を聞けなくなってしまっているからです。 本来は『空腹』という声が聞こえた時に『食べ』、その声が聞こえなくなった時にやめれば良いだけです。 それだけです! あまりにも簡単なのです! ですが、私たちの多くは身…

育児で忙しい中で自分の時間を作る方法!《朝活しかないでしょ!》

小さいお子さんがいる方にとって自分の時間を作ることは至難の技です。 特に土曜日と日曜日は忙しく子供たちの世話をして『まったく自分の時間が作れない!』という方はとても多いのではないでしょうか? もちろん、週末は子供たちと精一杯いろいろなことを…

前屈ができない!?《腰痛の原因になるかもよ。》

みなさん、おはようございます! そして、新日あけましておめでとうございます!今日の始まりをみなさんが新年を祝ったようにお祝いすることを願っています! 挨拶はさておき、今日は『前屈ができない!?』、つまり脚を伸ばした状態で床に手を付くことができ…