2021年度 クロスフィットゲームズ【オープン大会参加方法】

皆さん、クロスフィットゲームズ・オープンのことはご存知ですか？

それはクロスフィットが毎年開催している世界最大のフィットネスの大会であり、この大会に世界中から数十万人のアスリートが参加します。

この大会は3週間に渡り開催され、参加者はクロスフィット本部が各週発表するワークアウトに挑戦し、その結果を競い合うというものです。

今年2021年度のオープン大会は3月11日から始まります！

忙しい方のための自炊のススメ！【時短料理は準備が命！】

食事に気をつかう理由は人によって様々です。痩せること、カッコイイ身体を手に入れること、スポーツのパフォーマンスを高めること、または単に健康でいることなどなど...

そして、その目的が何あろうが、それの願いを叶えるための最も良い方法が自炊であると私は考えます。

しかし、多くの方にとって「自炊は忙しいからできない！」というのが現状ではないでしょうか？

私自身、平日１日８時間以上働き、ドアトゥードアで１時間２０分もの通勤があります。仕事が終わればボクシングの練習、さらに子供たちの学校のお迎え、その後のピアノやスイミングのレッスンへの送迎などがあり、自由な時間は帰宅後すぐの２０～３０分程度です。

しかし、私は平日は自分のため、そして家族のために毎日夕食を作ることができています。

クロスフィットを理解する㊃【様々とランダムは違うの？！】

クロスフィットを始めた多くの方は、その日のワークアウトが何か知らずにジムに行くことにドキドキ感を覚えたと思います。

そして、毎回クラスに参加する度に新しい動作を学び、ワークアウトでは毎回自分自身に挑戦し精神的、筋力的に驚くほど向上し、とても楽しくてたまらない時期を経験することでしょう。

しかし、進歩を継続的なものとしていくために、明確に理解されなければならないことがあります。

クロスフィットを理解する㊂【プログラミング解説】

クロスフィットのプログラミングには、二つの要素を組み合わすことが大切になります。一つ目は人間の身体がエネルギーを作るために必要な代謝経路(エネルギーシステム)、二つ目はワークアウトの型枠とも言える運動様式です。

まずは代謝経路から見ていきます。代謝経路は大きく分けて3種類に分類されます。⬇︎⬇︎⬇︎

クロスフィットを理解する㊁【高い運動度合で実施される様々な実用的動作】

クロスフィットとは「高い運動度合で実施される様々な実用的動作」と簡単に表現することができます。

「様々な」とは決まりきった運動を毎回行わないということです。決まりきった運動をすることは身体を習慣づけてしまい、予想外のことに対処できなくなってしまいます。

私たちは明日何が起こるか知りません。明日、火事があって誰かを担いで走ることになるかもしれないのです。普段から行うトレーニングもそうあるべきです。

クロスフィットを理解する㊀【フィットネスとは何か？】

クロスフィットを理解する上で、まずはしなければならないことは、『フィットネス』という言葉を理解することです。

クロスフィットがフィットネスプログラムである以上、この『フィットネスとは何か？』ということをまず定義しなければなりません。クロスフィットで提唱しているフィットネスの定義は「広範囲の時間域、運動域における高められた仕事遂行能力」です。

オンライントレーニング＆ワクパクダイエットの成果公開！【ビフォーアフター写真】

今回は、現在継続中である【ワクパクダイエット】と【オンライントレーニング】の両方にご参加頂いているH.I.さんの経歴とビフォーアフター写真です！私からいくつか質問もさせて頂いたので、その回答と共に紹介していきたいと思います。

これから健康的な運動習慣を身に付けたい方、余計な体脂肪を落としたい方は是非とも読んでみてください。読む行為だけでも、あなたの意識に変化が起こり、希望の状態へと一歩近づけると思います！

名前：I.H.さん

年齢：40歳

職業：組紐アーティスト

趣味：発酵食、筋トレ、イベント企画

家族人数：4名 

 

Hさんは以前から運動をなさっていたんですよね？今までの経歴を教えてくれませんか？

3〜15歳までは水泳や卓球部をしていました。しかし、そのあと38歳まではまったく運動をしない時期があり、18〜20歳までの一人暮らしをしていた時には人生最大体重である61キロに達してしまいました。

28歳で第一子を出産してからは、子育ての忙しさで体重55kg、体脂肪26-28%まで痩せましたが、それ以上痩せることはありませんでした。

39歳の時(2019年)に「これではダメだ！」と思い、近くのフィットネスジムで45分〜60分の自主トレを始めました。その後、以前からやってみたいと思っていたクロスフィットのジムに通い始めました。

40歳の時(2020年)コロナの影響でジムには通えなくなり、どうしようと思っていたところ、コーチOTOYAのオンライントレーニングのことを知り、やってみたいと思いました。コーチとのトレーニング以外にも友人の女性たちを集めて、お尻を美しくするための尻トレをオンラインで始めました。この時の体重は53kg、体脂肪率は25〜26%でした。

それから2ヶ月で体重は52kgになり、体脂肪は22〜23%になりました。

そして、4ヶ月間がたった現在は40歳になり、体重は51キロ、体脂肪20%となりました。