コーチOTOYAのファンクショナルフィットネス

港区赤坂のチカラクロスフィットと西東京市東伏見のリライズボクシングクラブで運動を通じて、幸せと健康になるための方法を伝えています。

今まで断念していた服が着れる!映える!

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『えっ!私こんな服が着れるんだ!二十歳の時ぶり!』

 

あなたは最近、鏡を見るのが怖くないですか?

 

階段の上り下りがキツくないですか?

 

歩いただけで息切れしませんか?

 

公園で子供と一緒に遊ぶのがツラくないですか?

 

何もしないで、そのような問題が解決することはありません。今、あなたに必要なのは『正しい知識』を学び、『行動』することなのです!

 

でも、あなたはきっと『運動する時間なんてある訳ないでしょ!』っと言うのではないでしょうか?

 

もちろん、私も1日8時間以上働き、子育てをする父です。その忙しさは知っています。

 

ところが『忙しい』と言えば芸能人の方や有名人の方達も同じですよね?

 

でもなぜ、彼女たちはあんなに輝いているのでしょうか?そして、カメラの前で自信満々に笑顔で立つことができるのでしょうか?

 

それは、彼ら彼女たちには親身に相談できるトレーナーがいるからです。

 

私は今まで、有名歌手・女優、その他多くの芸能人・有名人のトレーナーをしてきました。

 

そして、彼女たちに『輝くための秘訣』を運動と食事方を通じて教えてきたのです。

 

私のプログラムでは健康的に1ヶ月2kg減を目指します!あなたは何キロ減らしたいですか?

 

あまり言いたくないのですが私自身『太っていた』時期がありました。(下の写真は私です)しかし、私は試行錯誤して作ったこのプログラムのおかげで今では体脂肪率5%です!

 

現在、通常料金お一人1回2,000円のところをカップルまたはペアでお越し頂ければ、初回のみお二人2,000円、お一人の場合でも1,500円でご参加頂けます。

ご予約はこちらから➡︎ お問い合わせ

 

いきなりクラス参加はちょっと不安という方は、お近くのカフェでまずはコーヒーでも飲みながらお話しすることもできますのでお気軽に!

 

 

朝日の中で運動して富士山を見に行きませんか?《東伏見で朝トレ!》

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東伏見公園からの富士山


こんにちは!

 

最近は驚くほど朝日が昇るのが早くなりました!

 

つい、1ヶ月ほど前まで、私が朝5時半に日曜日の朝のクラスへ向かうために自宅のドアを開けると、外は真っ暗でしたが、ここ2週間くらいから少し東の空がオレンジ色に色づき始めています。

 

先日、日曜日のクラスに来て頂いている方と一緒にクラスの後、近くの東伏見公園まで歩いて行き、高台から富士山を見ました。

 

早朝の澄み切った空気と静寂の中、壮大な富士山の姿が見れるだけでも、朝早く活動を始める理由になるのではないでしょうか?

 

『朝起きてまず何をしたか?そして、それをどのような気持ちでしたか?』は、あなたがその日をどう過ごすかを決める上でとても大切です。

 

前日の夜更かしや深酒を後悔しつつ目を擦りながらお昼前に『は〜起きなきゃ....』とため息とともに起きるか...

 

前日は早めに床につき、早起きして朝日を見ながら運動し『よっしゃー!』と新たな一日を始めるかはあなた次第なのです!

 

毎週、3月8日(日)の朝6:15から気持ち良く運動して、その後富士山を見に行きませんか?

 

ご連絡お待ちしていますね!

 

東伏見の駅から徒歩3分→アクセス

ご予約はこちらから→お問い合わせ

子育て中に『自分の時間』を確保したいなら朝活でしょ!

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私は平日週末ともに朝3時に起きて色々と行動する根っからの朝活人間であり、朝活推進派でもあります。

 

でも、私はもともと朝活人間であった訳ではありません。

 

二人目の子供が産まれる前までは寝るのは夜11時ごろ、朝起きるのも朝7時ごろという生活をしていました。

 

しかし、二人目が産まれ『自分の時間』を持つことにかなりの制限がかかり始めた頃、『したいことができない』というストレスを感じるようになり、それが家族との関係にも表れ始めました。

 

そして、私はこのままではいけないと、自分の『時間の使い方』の見直しをしました。

 

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マインドフルダイエット〜本来の姿になるために〜 《Step 2 : 引き続き、箸を置きなさい!》

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前回の記事で『太ってしまう』原因は身体の声が聞けなくなってしまっていること..

 

私たちは、『空腹の起こり』を感じるのは得意だけど、『空腹の終わり』を感じるのがとても苦手だということ..

 

そして、『空腹が消えた時』に食べるのをやめれば、身体の周りについた『必要のない塊』は自然に消えていくということについて書きました ↓

 

 

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あなたが人間なら生涯すべき運動!《スクワットしかないでしょ!》

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あなたが人間であるのなら生涯を通じてスクワットをすべきです

 

あなたが何歳であろうが

 

今まで運動をした経験がなかろうが

 

過去に怪我をした経験を持っていようが

 

今、怪我をしていようが

 

多少の疾患を患っていようが

 

背中が丸まってきていようが

 

関係ありません

 

あなたは『あなたが人間だという理由だけでスクワットをすべき』なのです

 

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マインドフルダイエット〜本来の姿になるために〜 《Step 1 : 箸を置きなさい!》

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多くの人が太ってしまう原因は、身体の声を聞けなくなってしまっているからです。

 

本来は『空腹』という声が聞こえた時に『食べ』、その声が聞こえなくなった時にやめれば良いだけです。

 

それだけです!

 

あまりにも簡単なのです!

 

ですが、私たちの多くは身体が発する『空腹』という声を聞くことは上手なのですが、それが『聞こえなく』なったことに気づくことができません。

 

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育児で忙しい中で自分の時間を作る方法!《朝活しかないでしょ!》

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小さいお子さんがいる方にとって自分の時間を作ることは至難の技です。

 

特に土曜日と日曜日は忙しく子供たちの世話をして『まったく自分の時間が作れない!』という方はとても多いのではないでしょうか?

 

もちろん、週末は子供たちと精一杯いろいろなことをして楽しむ大切な時間です。

 

でも、『家で少し仕事をしたい!しなければならない!』、『趣味の絵を描きたい!』とか『運動をしたい!』というのも正直な親の気持ちではないでしょうか?

 

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