今日は私が最近、よく食べる健康スウィーツの紹介をします。
このスウィーツと出会ったのは数ヶ月前です。夕食後に、子供達が『何か甘いもの！何か甘いもの！』っと騒ぎ始めた時に妻が『はい！どーぞ！』と出したのが今回紹介する『バナナきな粉』です。
子供達が『美味しい！』とむしゃむしゃ食べているので、私も『一口！』っと少しもらいました。砂糖は一切使っていないのにバナナの甘さできな粉が丁度よく甘くなり、『もう一口！』、『もう一口！』っと娘に頼み出し、最終的には娘に断られ、台所に行き自分の分を作って食べ始めてしまいました。みなさん、試してみてご感想をお聞かせください！
続きを読む『走る』という動作は、人間が太古の昔から行ってきた基本的な動作です。獲物を捕まえる時、または危険から逃れる時に『走る』のは人間の本能であり、自然な行為だと言えます。
しかし、現社会に生きる私たちの多くは、この最も基本的との言える『走る』という動作を正しく行うことができなくなってしまっているのです。
その原因は、一説によると『現代のランニングシューズ』にあるという話を聞いたことがあります。
それがどういうことかというと...
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今回は以前に書いた記事『人間が最もすべき運動を１つ選べと言われたら？！』で紹介した『スクワット』の正しいやり方について解説したいと思います。
誰でもどこでもできるので、是非とも日常の生活の中に取り入れてください。
まずはスクワットの動画を見てみましょう。⬇︎
まずは開始の姿勢です。
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先日書いた記事『本当に痩せたいあなたへのメッセージ⓵〜⓷』では、「痩せるため」...っというよりは「自分本来の体型」に戻るために『身体の声を聞く』という行為がどれほど大切であるかとその方法を書きました。
その方法の中では、『一口一口の間(あいだ)に間(ま)をあける』ことが重要であり、そのためのテクニックとして以下を紹介しました。
しかし、これらのテクニックは一口一口の間に間をあけることにフォーカスされているため、実際にどのようにその一口一口が『成される』べきかということは細かく書かれませんでした。
ですので、今回はその『一口』をどのように『成す』かについて書いていきたいと思います。
私がもし、老若男女問わず『人間が最もすべき運動を一つ選べ』と言われたら、迷うことなく『スクワット』を選びます。ですからもし、あなたが『とても忙しくて運動する時間がない！』という方なら、スクワットだけしてください。それだけでもかなりの成果を得ることができます。
私がなぜスクワットを選んだのか？ その理由は以下の通りです。
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前回の記事、『本当に痩せたいあなたへのメッセージ⓶』で、『空腹シグナルが消えるのを感じる』ためのその方法をいくつか紹介いたしました。
今回は、『空腹シグナルが消えた時に食べるのを止める習慣』を段階的に身に付ける方法について書いていきます。
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前回の記事、『本当に痩せたいあなたへのメッセージ⓵』で、私たちは身体が『空腹シグナル』が発せられるのを感じるのは得意だが、それが『消える』のをまったくと言って良いほど感じることができないということについて書きました。
今回は、その『空腹シグナルが消える』のをどのようにしたら感じられるようになるかについて書いていきます。
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