子育て中に『自分の時間』を確保したいなら朝活でしょ！

私は平日週末ともに朝３時に起きて色々と行動する根っからの朝活人間であり、朝活推進派でもあります。

でも、私はもともと朝活人間であった訳ではありません。

二人目の子供が産まれる前までは寝るのは夜１１時ごろ、朝起きるのも朝７時ごろという生活をしていました。

しかし、二人目が産まれ『自分の時間』を持つことにかなりの制限がかかり始めた頃、『したいことができない』というストレスを感じるようになり、それが家族との関係にも表れ始めました。

そして、私はこのままではいけないと、自分の『時間の使い方』の見直しをしました。

マインドフルダイエット〜本来の姿になるために〜 《Step 2 : 引き続き、箸を置きなさい！》

前回の記事で『太ってしまう』原因は身体の声が聞けなくなってしまっていること..

私たちは、『空腹の起こり』を感じるのは得意だけど、『空腹の終わり』を感じるのがとても苦手だということ..

そして、『空腹が消えた時』に食べるのをやめれば、身体の周りについた『必要のない塊』は自然に消えていくということについて書きました　↓

あなたが人間なら生涯すべき運動！《スクワットしかないでしょ！》

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あなたが人間であるのなら生涯を通じてスクワットをすべきです

あなたが何歳であろうが

今まで運動をした経験がなかろうが

過去に怪我をした経験を持っていようが

今、怪我をしていようが

多少の疾患を患っていようが

背中が丸まってきていようが

関係ありません

あなたは『あなたが人間だという理由だけでスクワットをすべき』なのです

マインドフルダイエット〜本来の姿になるために〜 《Step 1 : 箸を置きなさい！》

多くの人が太ってしまう原因は、身体の声を聞けなくなってしまっているからです。

本来は『空腹』という声が聞こえた時に『食べ』、その声が聞こえなくなった時にやめれば良いだけです。

それだけです！

あまりにも簡単なのです！

ですが、私たちの多くは身体が発する『空腹』という声を聞くことは上手なのですが、それが『聞こえなく』なったことに気づくことができません。

育児で忙しい中で自分の時間を作る方法！《朝活しかないでしょ！》

小さいお子さんがいる方にとって自分の時間を作ることは至難の技です。

特に土曜日と日曜日は忙しく子供たちの世話をして『まったく自分の時間が作れない！』という方はとても多いのではないでしょうか？

もちろん、週末は子供たちと精一杯いろいろなことをして楽しむ大切な時間です。

でも、『家で少し仕事をしたい！しなければならない！』、『趣味の絵を描きたい！』とか『運動をしたい！』というのも正直な親の気持ちではないでしょうか？

前屈ができない!?《腰痛の原因になるかもよ。》

みなさん、おはようございます！

そして、新日あけましておめでとうございます！今日の始まりをみなさんが新年を祝ったようにお祝いすることを願っています！

挨拶はさておき、今日は『前屈ができない!?』、つまり脚を伸ばした状態で床に手を付くことができないと、その結果『どのようなことが起きるかもしれない!?』っということ、そして『改善するための方法』について書いていきます。

前屈とは以下のような動作です。⬇︎

効率良く安全に走るための10分エクササイズ《準備運動に最適！》

今回は以前に紹介した『自然で安全なランニング方法』⬇︎を学ぶために10分程度でできるエクササイズを紹介します。

走る前のウォームアップ、そして走り終わった後のクールダウンとして取り入れてみてください！