運動を通じて健康になるためにまずすることは、日常生活の中に少しでも運動を取り入れてみることです。そして、簡単に運動を取り入れられるのが通勤時です。
自動車通勤の方 ：
- 自転車で行ってみる。
- 徒歩と電車通勤に変えてみる。
自転車通勤の方 ：
- 遠回りルートをいくつか作る。
- いつもより少し頑張ってこいでみる。
電車通勤の方 ：
- 最寄り駅まで徒歩で少し遠回りしていってみる。
- 最寄り駅の一つ先の駅まで徒歩で行き、そこから電車に乗る。
- 自転車、または徒歩で一つ、二つ先、または後ろの駅まで行きそこから電車に乘る。
- 電車の中では座らない。
（行きか帰りのどちらかで始めてみる。）
このような少しの変化を自分で起こせないようでしたら、ジムの会員になっても定期的・継続的に通うことは難しいでしょう。
まずは最小限の変化からです。
私は朝の4時に家を出て、最寄りの駅よりも先にある吉祥寺まで自転車で行っています。車もそれほど走ってないので、朝の涼しい中を気持ちよく、快適に通勤しています。
