コーチOTOYAのファンクショナルフィットネス

港区赤坂のチカラクロスフィットと西東京市東伏見のリライズボクシングクラブで運動を通じて、幸せと健康になるための方法を伝えています。

運動習慣 ① 生活の中に運動を取り入れる

運動を通じて健康になるためにまずすることは、日常生活の中に少しでも運動を取り入れてみることです。そして、簡単に運動を取り入れられるのが通勤時です。

 

自動車通勤の方 :

  • 自転車で行ってみる。
  • 徒歩と電車通勤に変えてみる。

自転車通勤の方 :

  • 遠回りルートをいくつか作る。
  • いつもより少し頑張ってこいでみる。

電車通勤の方 :

  • 最寄り駅まで徒歩で少し遠回りしていってみる。
  • 最寄り駅の一つ先の駅まで徒歩で行き、そこから電車に乗る。
  • 自転車、または徒歩で一つ、二つ先、または後ろの駅まで行きそこから電車に乘る。
  • 電車の中では座らない。

(行きか帰りのどちらかで始めてみる。)

 

このような少しの変化を自分で起こせないようでしたら、ジムの会員になっても定期的・継続的に通うことは難しいでしょう。

まずは最小限の変化からです。

 

私は朝の4時に家を出て、最寄りの駅よりも先にある吉祥寺まで自転車で行っています。車もそれほど走ってないので、朝の涼しい中を気持ちよく、快適に通勤しています。

 

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吉祥寺駅前花子